山歩き ウォーキング
中高年に人気の山歩き
おいしい空気、目にやさしい緑、山頂に立った時の爽快感と達成感は素晴らしいものです。1980年代からブームになり100名山ブームで山歩きは今でも中高年の間では人気の高いものになっています。

■山歩きの効果
心を癒し体脂肪を燃やす効果があります、緑の山や風景は視覚的な刺激が穏やかで心を癒す効果があります。

■消費エネルギーの比較
1)1万m走 35分7秒   598kcal
2) 野球  1試合    425kcal
3)テニス  1試合    681kcal
4)山歩き 4時間40分 1093kcal(休みながらの時間)

※ウォーキングを始め歩くことに自信がついてくるとイベント参加や山歩きへの意欲がでてきます、山歩きといっても最近では中高齢者の遭難などのニュースも多くなっていますので経験のある人のお世話になりながら始められることをオススメいたします。

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※山岳登山の遭難の80%は中高年
春から秋にかけては登山シーズン。なかでも7月~8月の夏山シーズンは、毎年、山岳遭難が最も多くなる季節です。平成16年夏期(7月~8月)の山岳遭難の発生件数は353件。遭難者は426人で、そのうち死者・行方不明者は51人、負傷者は241人となっています。年齢別でみると、遭難者の約八割は40歳以上の中高年者で、死者・行方不明者でも中高年者が9割以上を占めています。(内閣府大臣官房政府広報室)
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by 2006plusalpha | 2006-03-21 11:42 | 中高年のウォーキング
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