水中ウォーキング ダイエット
太った人ほど効果大
初心者でも楽にできるのがプールでのウォーキングです、カテゴリーの歩き方にも掲載しています。何故らくらくダイエットできるのか?それも太った人ほど効果があるのですからやらない手はありませんね。

水に入ると水圧がかかり毛細血管が押されます。それにより血液は大静脈に集まりやすくなり、血液を戻そうとする心臓の働きが助けられ水中での運動が楽に感じられるようです。
ただし普段、血圧の高い人は水に入ると急に血圧が上昇することがありますので注意が必要です、心配な方はお医者さんと相談してからやるようにしてください。


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●太った人ほど水に浮きやすい、太った人ほど水の抵抗が大きい分だけ痩せた人より消費エネルギーが大きい、それも歩く速さを上げるほど痩せた人より消費エネルギーが高くなります。
●体温が奪われると脂肪が燃える
水温30度のプールで5分で体の体表面の温度が4度くらい下がります、熱を奪われた体の中では体温を一定に戻そうとして脂肪が燃やされます。水に入るだけでシェイプアップが始まっているのです。

NHK出版・ためしてガッテン4(参考)
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by 2006plusalpha | 2006-03-26 18:18 | ダイエット
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