消費カロリーはどれくらい?

消費カロリーは、個人の体重や運動強度などによって変わってきます。そのため、同じ運動時間・歩数であっても体重が違えば消費カロリーも異なってきます。

消費カロリーは0.076~0.082×体重×歩いた時間(分)です。

例えば体重70Kgの人が60分歩くと・・・・
0.076~0.082×70×60=319~344Kcal です。

一時間毎日歩くのは大変ですね、まず30分から頑張りましょう!!
ジョギングですと消費されるカロリーは倍になりますが無理はしないことです。

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●自分に合わせたウォーキング

ウォーキングは自分の調子に合わせて歩いてください、友達と一緒に歩く場合は自分に合ったウォーキングの速さの方と歩くのがベストです、歩くのが速い方と歩いて無理してしまい足が悪くなってしまったケースなどもありますので注意が必要です。

ウォーキングは競技ではありませんので決して無理をしないよう心がけていきましょう。


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by 2006plusalpha | 2006-03-28 19:24 | 消費カロリー
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